فوائد لشرب شاي الليمون والزنجبيل قبل النوم
شرب شاي الليمون والزنجبيل قبل النوم قد يساعد في تحسين الوعي الذهني و المزاج. قد يقلل أيضًا من الاضطرابات الهضمية واحتقان الأنف والمزيد. إذا كنت ضمن النسبة من 10-30% من البالغين الذين يواجهون صعوبة في النوم أو البقاء في وضعية النوم، قد تبحث عن وسائل للحصول على مزيد من الراحة .شرب مشروب عشبي مثل شاي الليمون والزنجبيل يمكن أن يكون طقسًا مهدئة قبل النوم تساعد على ترك هموم و مشاكل اليوم وراءك.
شاي الليمون والزنجبيل هو بالضبط ما يبدو عليه: عبارة عن استخلاص عشبي لطيف من الليمون الطازج والزنجبيل - مع قليل من التحليه مثل العسل أو السكر.
قد تتساءل عما إذا كان لشاي الليمون والزنجبيل أي فوائد صحية فريدة. على الرغم من أنه قد لا يجعلك نعسانًا، إلا أنه قد يساعدك في الاسترخاء وتقديم فوائد أخرى.
يستعرض هذا المقال 7 فوائد لشرب شاي الليمون والزنجبيل قبل النوم :
1. تهدئة الاضطراب الهضمي
إذا كنت تعاني من الاضطرابات الهضمية المزمنة أو تناولت وجبة ثقيلة تجعلك تستيقظ في وقت متأخر أكثر مما ترغب، قد يكون كوب من شاي الليمون والزنجبيل مشروبًا رائعًا قبل أن تذهب إلى الفراش.
الزنجبيل (Zingiber officinale) هو جذر يُستخدم منذ فترة طويلة في الطب البديل والشعبي بسبب قدرته على التخفيف من تأخر تفريغ المعدة.
والأكثر من ذلك، يحتوي الليمون (Citrus limon) على مركب نباتي يُسمى الليمونين يساعد على الهضم من خلال مساعدة الطعام على التقدم عبر الجهاز الهضمي - مما يخفف من الشعور غير المريح بالامتلاء.
على الرغم من أن كمية الليمونين في كوب معين من شاي الليمون والزنجبيل قد تختلف، قد تجد أن تركيبة الليمون والزنجبيل والماء في شاي الليمون والزنجبيل تهدئ الاضطراب الهضمي.
2. قد تخفف الغثيان
لقد تم إثبات الزنجبيل منذ فترة طويلة بقدرته على تخفيف الغثيان، والذي يعاني منه العديد من الأشخاص أثناء الحمل أو خلال فترات أخرى. وفقًا للأبحاث، قد يكون تناول 1-1.5 جرام من الزنجبيل يوميًا كافيًا للحصول على تأثير مضاد للغثيان .
واجتمعت دراسه وجدت أن الزنجبيل منع وقلل من الغثيان والقيء المرتبطين بالعلاج الكيميائي في نصف الحالات التي تتعرض لهذا العلاج ممن يعانوا من السرطان.
وعلى الرغم من أن العلماء لم يحددوا بالضبط كيف يعمل الزنجبيل في تقليل الغثيان، إلا أنهم يعترفون بأن الزنجبيل يحتوي على مادة تسمى جنجرول كواحدة من المركبات النباتية الرئيسية المسؤولة عن هذا التأثير .
ما هي فوائد شرب الليمون مع الزنجبيل
يعاني العديد من الأفراد من صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم طوال الليل. يبحث الكثيرون عن طرق متنوعة لتعزيز الراحة والاسترخاء وتسهيل عملية النوم. من بين الخيارات المعروفة لتحقيق هذا الهدف، يُعتبر شرب مشروبات عشبية مثل الزنجبيل والليمون خيارًا شائعًا. هذه المشروبات تساهم في الاسترخاء بعد يوم متعب وصعب.
فوائد شرب الزنجبيل والليمون قبل النوم تشمل:
1. التخلص من مشكلة عسر الهضم التي تعيق القدرة على النوم. الزنجبيل يحتوي على مواد كيميائية تخفف من أعراض عسر الهضم، بينما يحتوي الليمون على مركب يسمى الليمونين الذي يسهل عملية هضم الطعام ويقلل من الامتلاء، مما يساعد على تحسين النوم.
2. التقليل من الغثيان، حيث يساعد الزنجبيل والليمون في تخفيف أعراض الغثيان والقيء المرتبطة بالحمل أو العلاج الكيماوي، مما يجعل النوم أكثر راحة.
3. تخفيف احتقان الأنف، حيث يُساهم بخار الزنجبيل والليمون في تنظيف تجاويف الأنف المحتقنة وإزالة المخاط، مما يساعد على تسهيل التنفس وتحسين الراحة عند النوم.
4. تحسين مشكلة الإمساك، حيث يعمل الزنجبيل والليمون على تليين وتسهيل عبور البراز عبر الجهاز الهضمي، مما يقلل من مشكلات الهضم ويعزز الراحة أثناء النوم.
5. مكافحة الالتهابات، حيث يحتوي الزنجبيل والليمون على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات، مما يساعد في تعزيز الصحة العامة.
6. تهيئة الجسم للنوم من خلال خلق طقوس هادئة ولحظات تأمل تساعد في الاسترخاء وتحقيق نوم صحي.
مع ذلك، يجب مراعاة عدم تناول الزنجبيل والليمون مباشرة قبل النوم، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى الاستيقاظ خلال الليل وإعاقة عملية النوم. يفضل شرب شاي الليمون والزنجبيل قبل النوم بساعة أو ساعتين بدلاً من ذلك.
أيهما أفضل شرب الزنجبيل قبل الأكل أم بعده
شرب الزنجبيل قبل الأكل أم بعده يمكن أن يكون له فوائد مختلفة تعتمد على الغرض من تناوله والأهداف الصحية التي ترغب في تحقيقها. إليك بعض المعلومات حول كل خيار:
- شرب الزنجبيل قبل الأكل:
يمكن أن يساعد في تحفيز الهضم: الزنجبيل يمكن أن يعزز إفراز العصارات الهضمية في المعدة، مما يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم.
يمكن أن يقلل من الشهية: بعض الأشخاص يجدون أن تناول مشروب زنجبيل دافئ قبل الوجبة يمكن أن يساعد في التحكم في الشهية والتقليل من كمية الطعام التي يتناولونها.
- شرب الزنجبيل بعد الأكل:
يمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي: الزنجبيل يمكن أن يساعد في تخفيف الانتفاخ والغازات بعد تناول وجبة كبيرة.
يمكن أن يساعد في التخفيف من الغثيان: إذا كنت تعاني من الغثيان بعد تناول الطعام، فقد يكون تناول الزنجبيل بعد الوجبة مفيدًا لتهدئة المعدة.
بعد الإصابة بالزكام في الشتاء، يمكن أن يكون تناول شاي الزنجبيل الساخن هو الخيار الأمثل. ومع ذلك، هناك أخطاء شائعة تحدث عند تحضير هذا الشاي، مما يقلل من فوائه وفعاليته. إليك بعض النصائح لتجنب هذه الأخطاء أثناء تحضيرك لشاي الزنجبيل.
الزنجبيل يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، ويُعرف بخصائصه المفيدة مثل مكافحة الصداع وتنظيم مستويات الدهون في الدم، بالإضافة إلى دعمه لفقدان الوزن وتأثيره المضاد للالتهابات. يعتبر أيضًا مقويًا للجهاز المناعي ومانعًا للالتهابات بشكل عام.
الزنجبيل له تاريخ طويل في الطب التقليدي واستُخدم لعلاج مشاكل الهضم ومكافحة الغثيان والقيء والدوار. بالإضافة إلى فوائه الصحية العديدة.
شاي الزنجبيل يساعد على تقليل التخمة ويمنح شعورًا بالدفء الداخلي. يمكن أن يكون مفيدًا للهضم، وشربه قبل الوجبات يمكن أن يزيد الشهية، خاصة لدى كبار السن.
يعد الزنجبيل واحدًا من أفضل المكونات المنزلية لمكافحة الغثيان والتهاب الأمعاء. المادة الحادة في الزنجبيل تساعد على التخلص من الغثيان وتحسين عملية الهضم. لتحضيره، يمكنك غلي شرائح من الزنجبيل في الماء وشربه ساخنًا كشاي.
أضرار الزنجبيل والليمون
خلاصة الأضرار التي قد تنجم عن تناول الزنجبيل بالليمون:
1. الإفراط في تناول الجنزبيل بالليمون يمكن أن يسبب الأسهال والاضطرابات الهضمية، ويزيد من سرعة مرور الطعام عبر الأمعاء.
2. تناول كميات كبيرة من الزنجبيل يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض للنساء الحوامل، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناوله أثناء الحمل.
3. الإفراط في تناول الزنجبيل يمكن أن يزيد من احتمالية حدوث نزيف، خاصة إذا تم تناوله مع القرنفل أو الثوم.
4. لا ينصح لمرضى ارتفاع ضغط الدم تناول الزنجبيل، حيث يمكن أن يسبب تفاقم مشاكل القلب وعدم انتظام ضربات القلب.
5. تناول الزنجبيل مع أدوية السكري يمكن أن يزيد من خطر انخفاض مستوى السكر في الدم بشكل مفرط.
6. بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية فموية للزنجبيل، حيث يمكن أن يسبب تهيج الفم والحكة.
للحفاظ على صحتك، يُنصح بتناول الزنجبيل بحذر واعتدال، والتشاور مع الطبيب إذا كان لديك حالات صحية معينة قد تتأثر بتناوله.
اترك تعليقا